Инсульт: этот травяной экстракт может улучшить функцию мозга

Древний травяной экстракт, известный как гинкго билоба, может принести пользу когнитивному функционированию после инсульта, новое исследование предполагает, когда оно используется в комбинации с аспирином.

Ученые обнаружили, что суточная доза экстракта гинкго билоба и аспирина может улучшить память и «командование и контроль» у людей, которые испытали ишемический инсульт .

Лечение было значительно более эффективным, чем аспирин.

Соавтор исследования Ци Фанг - из отдела неврологии в Первой аффилированной больнице Сучжоуского университета в Сучжоу, Китай, - и коллеги сообщили о своих результатах в журнале « Инсульт и сосудистая неврология».

У более чем 795 000 человек в Соединенных Штатах есть инсульт каждый год, что эквивалентно одному удару каждые 40 секунд.

Около 87 процентов инсультов являются ишемией, где артерия, которая поставляет кровь в мозг, блокируется - чаще всего из-за сгустка крови.

Эта блокировка лишает мозг кислорода и питательных веществ, переносимых кровью, что может привести к повреждению клеток мозга. В результате этого могут возникнуть побочные эффекты, такие как проблемы памяти и мышления, а также потеря моторной функции.

Активатор тканевого плазминогена в настоящее время является золотым стандартом лечения ишемического инсульта. Он работает, растворяя сгусток крови, который блокирует приток крови к мозгу, тем самым ограничивая повреждение головного мозга.

Однако это лечение необходимо вводить в течение 3 часов после первых симптомов инсульта, и многие пациенты не попадают в больницу вовремя, чтобы получить его.

Таким образом, существует необходимость в новых методах лечения, которые могут помочь уменьшить когнитивный ущерб, вызванный ишемическим инсультом. Фан и его коллеги исследовали, может ли экстракт гинкго билоба быть возможным кандидатом.

Экстракт гинкго билобы и инсульт

Экстракт гинкго билоба - это травяное дополнение, которое происходит от дерева гинкго или дерева девицы, которое является родным для Китая.

Он используется в медицине в течение тысяч лет, от заживления ран до облегчения тревоги и депрессии . Тем не менее, Национальные институты здравоохранения (NIH) утверждают,что «нет убедительных доказательств того, что гинкго полезно для любого состояния здоровья».

Однако новое исследование предполагает, что это может быть полезно для людей, которые испытали ишемический инсульт.

Чтобы достичь своих результатов, Фанг и команда зарегистрировали 348 взрослых из пяти больниц в провинции Цзянсу Китая. Взрослым в возрасте 64 лет, в среднем, и у них был весь опытный ишемический инсульт в течение последних 7 дней.

Субъекты были разделены на две группы. Одна группа получала 450 мг экстракта гинкго билоба и 100 миллиграммов аспирина каждый день в течение 6 месяцев, а другая группа принимала только 100 миллиграммов аспирина. Аспирин часто используется при лечении и профилактике инсульта, поскольку он может остановить кровь от свертывания крови.

Исследователи отмечают, что экстракт гинкго билоба, используемый в их исследовании, состоял из меньшего количества вредных химических веществ и более защитных химических веществ, чем EGb761, который является экстрактом гинкго билоба, который использовался в предыдущих исследованиях.

На исходном уровне исследования и через 12, 30, 90 и 180 дней все участники завершили тест под названием Монреальская оценка когнитивной оценки (MoCA), которая использовалась для оценки их когнитивного функционирования.

Комбинированная терапия лучше, чем аспирин

Окончательный анализ включал в себя в общей сложности 330 участников, так как 18 субъектов выбыли в течение 6-месячного периода исследования.

По сравнению с участниками, которые получали только аспирин, у тех, кто получал экстракт гинкго билоба плюс аспирин, на всех оценочных пунктах были более высокие оценки MoCA, особенно для памяти и исполнительной функции.

Кроме того, через 12 и 30 дней после лечения участники, получавшие как экстракт гинкго билоба, так и аспирин, продемонстрировали лучшую функциональную способность, чем те, которые получали только аспирин, что указывает на меньшее количество неврологических нарушений, таких как проблемы речи и мышечная слабость.

Ученые не обнаружили различий в сосудистых событиях между субъектами, получавшими экстракт гинкго билоба плюс аспирин, и теми, кто лечился только аспирином, а комбинированное лечение приводило к нескольким побочным эффектам.

Комментируя результаты своих исследований, исследователи пишут:

«Исследование показало, что пациенты с инсультом, которые получили экстракт Гинкго билоба (GBE) и аспирин, проявили лучшую функцию памяти, исполнительные функции, неврологическую функцию и повседневную жизнь. Кроме того, анализ данных безопасности показал, что ГБЭ не увеличивала частоту нежелательных явлений «.

Фанг и его коллеги признают, что есть некоторые ограничения для их изучения. Например, это не было двойным слепым, это означало, что исследователи и участники знали, какие процедуры они получают. Это могло повлиять на результаты.

Кроме того, они отмечают, что период наблюдения был коротким и что необходимы дальнейшие исследования для оценки долгосрочных эффектов экстракта гинкго билоба среди людей, перенесших инсульт.

7 добавок для диабета, которые приносят пользу вашему сердцу

Два мощных питательных вещества для контроля сахара в крови

В дополнение к изменению вашей диеты, есть два мощных дополнения для диабета, которые затрагивают основные проблемы с сахаром в крови, Пикногенол и бенфотиамин.

Пикногенол представляет собой экстракт из французской морской сосновой коры, который содержит мощные антиоксидантные соединения, которые помогают поддерживать контроль сахара в крови, улучшают здоровье кровеносных сосудов и улучшают микроциркуляцию.

Исследования показывают, что пикногенол способствует поглощению сахара в крови с помощью ранее резистентных к инсулину клеток, снижает сердечно-сосудистые факторы риска и снижает потребность в антигипертензивных препаратах среди пациентов с высоким кровяным давлением. Рекомендуемая суточная доза составляет 50 мг.

Бенфотиамин представляет собой жирорастворимую форму витамина B1, полученную из мощного класса соединений, присутствующих в жареном измельченном чесноке, луке, лук-шалот и луком-поре. Бенфотиамин документирован для уменьшения боли и потери чувства, связанного с периферической нейропатией, общим осложнением диабета.

Он также, по-видимому, препятствует выработке высших конечных продуктов гликирования (ВОЗ), которые участвуют в воспалении и связанных с диабетом осложнениях. Хронический повышенный уровень сахара в крови ускоряет образование ВОЗРАСТОВ. Рекомендуемая суточная доза составляет 300 мг.

Питательные вещества для добавления сахара в крови

Для дополнительной поддержки сахара в крови я также рекомендую несколько других проверенных и полезных питательных веществ. Они действительно предлагают много огневой мощи для тех, кто борется с контролем сахара в крови, и включают:

Корица кори (200 мг), как полагают, работает синергически с инсулином.
Альфа-липоевая кислота (50 мг), мощный антиоксидант.
Полиномитатин хрома (200 мкг) для повышения эффективности инсулина и контроля глюкозы.
Витамины B6 (50 мг) и B12 (250 мкг) для поддержания здорового нерва.
Куркумин (1500 мг), чтобы помочь предотвратить диабет у пациентов с преддиабетом

ОРВИ - как поддержать себя и своего ребенка

Стартовал сезон ОРВИ.  Делимся наработками, которые позволяют очень часто вызвать абортивное течение заболевания или же значимо сократить его срок
.
Весьма классическая рекомендация: меньше есть, больше пить. Если есть все же хочется - сократите углеводы. Даже фрукты. Каши особенно. Предпочтите щадящие способы приготовления
.
Оденьте теплую пижаму и уменьшите температуру воздуха в спальне
.
Увлажнителю да!
.
Температуру (если сносно ее переносите) не сбивайте до 38.5-39 градусов
.
Теперь про БАДы:
.
💊Цинк. От 50 до 90 мг в сутки после еды. Большую дозу разделить на несколько приемов. Предпочтительна форма пиколината, от сульфата может тошнить
💊Витамин с в эстер си форме. По 500 мг каждые 2 часа времени бодрствования
💊Пробиотик не менее 50 млрд КОЕ через 30 минут после еды или натощак. Иногда можно использовать дозировки и побольше
💊Н ацетилцистеин. По 600 мг 2-3 раза в день с едой. Это не от кашля😅 Просто АЦЦ это мощнейший прекурсор глутатиона, главного детоксиканта нашего организма
💊Витамин Д3 20000 ед 3-5 дней на фоне адекватного питьевого режима и если боитесь больших доз, то и безкальциевой диеты
.

ПРИМЕРЫ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННЫХ ДОБАВОК
.
На детях схема тоже работает, другими дозами и другими БАДами правда 


💊Рекоменуемая доза цинка для детей:
2 мг в сутки детям до одного года и до 7 мг в сутки детям от 1 до 3 лет
3-5 лет 10 мг
5-8 лет 25 мг
8-10 лет 40 мг
10-14 лет 60 мг
старше 14 лет может применятся взрослая доза

картинки - ссылки

.
💊Витамин С:
До 1 года 25 мг
До 3 лет 50 мг каждые 2 часа бодрствования
Старше 3 лет 75 мг Школьникам 100 мг
10-14 лет 200 мг

.
💊Н-ацетилцистеин до 2 лет не применять
Старше 2 лет доза 400 мг (2 раза по 200 в день)
6-10 лет 600 мг (по 200 3 раза)
10-14 лет 800 мг в день (по 400 2 раза)
Старше 14 может применятся взрослая доза с учётом веса ребёнка

.
💊Витамин Д детям до года 2000 МЕ
1-3 года 5000 МЕ
3-7 лет 7000 МЕ
7-10 лет 10000 МЕ
10-14 15000 МЕ
.

💊Дозы пробиотиков индивидуальны в зависимости от конкретных препаратов

ЖУРНАЛ SCIENCE ПОДТВЕРДИЛ, ЧТО В 57-ЛЕТНЕЙ ЖЕНЩИНЕ РАК МИЕЛОМЫ ВЫЛЕЧИЛА КУРКУМА

 После трех раундов химиотерапии и четырех трансплантаций стволовых клеток и по-прежнему обнаруживая себя больным и слабым, пациент с раком крови, Диенке Фергюсон, полагала, что она достигла конца своего троса. Ей сказали, что она исчерпала все свои возможности. «Ничего не работало: было слишком много рака ... я ничего не могла сделать, - вспоминала она в интервью The Daily Mail. Фергюсон, однако, отказалась принять «неизбежное» и обратился к альтернативному лечению: куркумин. По ее словам, полифенол, который является основным составом куркумы, удерживает ее в живых и хорошо в течение последних пяти лет. Ее необычная история будет представлена ​​в предстоящем исследовании в Британском медицинском журнале. 

В 2007 году в резиденции Северного Лондона впервые был диагностирован миелома. Это форма рака крови, где плазматические клетки становятся ненормальными и выделяют тип антител, называемый парапротеином, который не имеет известной полезной функции. В отличие от большинства видов рака миелома не образует опухоли. Миелома составляет всего два процента от всех зарегистрированных случаев рака и является одним из наименее понятных сортов. Он остается неизлечим, поскольку пациенты с диагнозом сообщили, что у них есть ожидаемая продолжительность жизни всего пять лет - если им повезет. Пациентам с миеломой обычно назначают несколько раундов химиотерапии, а также инвазивные методы лечения для стабилизации уровня крови. Но пока Фергюсон послушно следил за этими планами лечения, она не увидела никаких результатов. В какой-то степени она решила начать новое лечение после того, как группа поддержки в Интернете попросила ее попробовать куркумин. 

«Мне нечего терять», - сказала она. 

Фергюсон начала принимать восемь граммов куркумина в таблетированной форме ежедневно. Это эквивалентно примерно двум чайным ложкам чистого порошкообразного куркумина. Всего за 15 месяцев Фергюсон заметил значительную разницу в ее общем состоянии. Это было не просто чувство; Онкологи обнаружили, что уровень ее плазмы в крови почти нормальный. Эти показатели крови остались в пределах нормы в течение последних пяти лет. 

Джейми Кавенаг, профессор болезней крови в лондонской больнице Бартс, которая рассмотрела дело Фергюсона, была смущена.«Когда вы просматриваете ее диаграмму, альтернативного объяснения нет, кроме того, что мы видим ответ на куркумин», - сказал он. 

Фергюсон сказала, что продолжит принимать добавки. Она заявляет о себе как о счастливой, здоровой и наслаждаясь «качественной жизнью». 

Куркумин как естественное лечение рака 

Это может стать неожиданностью, но: пища исцеляет. История Фергюсона очень вдохновляет, но об этом мы еще не слышали.Несколько историй о целебных свойствах различных трав и специй уже давно ушли в уши. К сожалению, нам нечего реально поддержать, поскольку медицинские исследования относительно альтернативных методов лечения рака остаются недостаточными.Здесь есть несколько факторов, но одна причина заключается в том, что просто нет возврата инвестиций в изучение натуральных трав.Как упоминалось в той же статье Daily Mail, «стоить миллионы, и инвестиции никогда не могут быть погашены, поскольку нет денег, которые могут быть сделаны из продажи природного соединения, которое нельзя запатентовать». 

Тем не менее, имеется достаточно данных, чтобы предложить очень «реальный» эффект куркумина в терапии рака. Соединение изучено для уменьшения симптомов сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и деменции. Эксперты в области здравоохранения говорят, что противовоспалительные и антиоксидантные свойства куркумина могут помочь бороться с почти всеми формами рака. Эти предположения, тем не менее, еще предстоит подтвердить, поскольку финансирование таких исследований вряд ли будет получено. 

Источники включают: 

TheSun.co.uk 

DailyMail.co.uk 

Myeloma.org.uk 

CancerActive.com 

TheTruthAboutCancer.com 

www.naturalnews.com/2017-07-31-science-journal-confirms-eating-turmeric-cured-myeloma-cancer-in-57-year-old-woman.html

Борьба против Саркопении

Известно, что несколько пищевых ингредиентов эффективны в снижении или ограничении начала саркопении. Однако исследование исследовательской группы Университета McMaster является первым показателем того, что конкретная комбинация ингредиентов полезна для борьбы с саркопенией. Комбинация ингредиентов заключается в следующем: сывороточный белок, рыбий жир, кальций, витамин D и креатин.

В исследовании участвовали две группы мужчин. Каждому участнику было не менее 70 лет. Одна группа приняла пищевую добавку, состоящую из ингредиентов, перечисленных выше в течение шести недель, без участия в каком-либо режиме упражнений. Другая группа потребляла плацебо. Цель исследования состояла в том, чтобы определить, может ли потребление добавки увеличивать прирост массы и силы тела.

После шестинедельного периода исследования испытуемые продолжали принимать пищевую добавку, а также плацебо, проходя через программу тренировок, которая продолжалась 12 недель. Этот режим состоял из высокоинтенсивного обучения интервалу и тренировки сопротивления. Вопреки распространенному мнению, большинство пенсионеров способны выполнять такие упражнения.

«Мы выбрали эту комбинацию упражнений, чтобы получить максимальную выгоду с точки зрения физической подготовки и мышечной силы», - сказал Джанни Париз, соавтор исследования. «Я знаю, многие считают, что пожилые люди не могут заниматься этим видом упражнений, но это просто неверно». 

Результаты

Исследователи обнаружили улучшение общей прочности, а также ухудшение состояния мышц для субъектов как до режима тренировки, так и после режима. Потребление добавки в первые шесть недель вызвало увеличение массы тела на 700 грамм. Это равно количеству мышц, которое мужчины обычно теряют через год. Когда испытуемые занимались физическими упражнениями два раза в неделю, они демонстрировали значительную прирост силы, особенно если сравнивать с теми, кто принимал плацебо.

Результаты исследования показывают, что добавка на основе сывороточного белка явно обеспечивает значительное улучшение мышечной массы и силы старшего возраста. Эти преимущества были усилены, когда они участвовали в конкретных упражнениях, изложенных выше. 

«Очевидно, что упражнение является ключевой частью значительно улучшенного профиля здоровья наших пациентов, - сказала Кирстен Белл, аспирантка, которая работала над исследованием, - но мы очень взволнованы усовершенствованиями, которые добавили в одиночку и в сочетании с упражнениями Способный дать нашим участникам ».

Кирстен Э. Белл, Тим Снийдерс, Майкл Зулиняк, Динеш Кумбхаре, Джанни Париз, Адриан Чабовски, Стюарт М. Филлипс. Питательная добавка на основе многокомпонентного ингредиента на основе сыворотки стимулирует рост массы тела и его силы в здоровых пожилых мужчинах: рандомизированное контролируемое лечение .PLOSONE, 2017; 12 (7): e0181387 DOI: 10.1371 / journal.pone.0181387 

http://dailynews.mcmaster.ca/article/scientists-develop-new-supplement-that-can-repair-rejuvenate-muscles-in-older-adults/ 

ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА И ВЫБОР ПРЕПАРАТА

ДЕФИЦИТ МИКРОЭЛЕМЕНТОВ – ОДНА ИЗ ПРИЧИН СТАРЕНИЯ!!!
ЖЕЛЕЗО СТОИТ НА ОДНОМ ИЗ ПЕРВЫХ МЕСТ В ПОДДЕРЖАНИИ НОРМАЛЬНОЙ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЖИВОЙ КЛЕТКИ; ВХОДИТ В СОСТАВ ФЕРМЕНТОВ; ГЕМОГЛОБИН 68% ВСЕГО ЖЕЛЕЗА;
ФЕРРИТИН 27% (ДЕПО ЖЕЛЕЗА);
МИОГЛОБИН 4% (КИСЛОРОДСВЯЗЫВАЮЩИЙ БЕЛОК МЫШЦ);
ТРАНСФЕРРИН 0,1% (ТРАНСПОРТ ЖЕЛЕЗА).

По сведениям ВОЗ железодефицитные состояния у 3,6 млрд. человек, половина из них латентные и прелатентные состояния.  В России более 40% беременных женщин страдают железодефицитной анемией разной степени тяжести. С железодефицитной анемией связывают возрастающую частоту преждевременных родов и недоношенных детей. У беременных с дефицитом железа гестоз развивается в 2–3 раза чаще, чем у женщин с нормальным уровнем гемоглобина.
Для восстановления высоко - нормального уровня ферритина наиболее эффективно использовать парентеральные в/в формы железа.
Если сравнивать пероральные формы железа:
высокой абсорбционной способностью обладают органические соединения металлов,
высокой биодоступностью обладают хелатные формы, также они не токсичны.

Неорганические (минеральные) соли двухвалентного железа: дешёвые; быстро всасываются;
образуют свободные радикалы (токсичны); сульфатные соли образуют сероводород в
кишечнике (диспепсия).

Неорганические соли трёхвалентного железа: безопасны; позже наступает нормализация железа; курс более продолжительный ; курс более дорогой.
Также необходимо помнить, что при лечении железодефицитной анемии необходимо определение витамина В12, мы тоже должны поддерживать его высоко-нормальный уровень.

Эфирные масла Aura Cacia со скидкой 15%

УХОД ЗА ЛИЦОМ:

Aura Cacia, Средство ухода за лицом, Смесь эфирных масел, Очищение и Ровный цвет кожи, 15 мл (добавлять в очищающие базовые масла, в средства-аппликации от пятен, на очищающие подушечки)

Aura Cacia, Уход за лицом, Смесь эфирных масел, Увлажнение, 15 мл (для сывороток, кремов, масок)

Aura Cacia, Уход за лицом, Смесь эфирных масел, Сияние и Питание, 15 мл (для тоников, средств для умывания и скрабирования)

Aura Cacia, Уход за лицом, Смесь эфирных масел, Восстановление и оживление, 15 мл (для масок, массажных масел для лица, сывороток для глаз)


УХОД ЗА ТЕЛОМ:

Aura Cacia, Уход за телом, Смесь эфирных масел, Комфорт, 15 мл (для кремов для тела, рук, ног)



УХОД ЗА ВОЛОСАМИ:

Aura Cacia, Уход за волосами, Смесь эфирных масел, Объем, 15 мл (для масок для волос, несмываемых кондиционеров, сухих шампуней)

Aura Cacia, Уход за волосами, Смесь эфирных масел, Питание, 15 мл (для сывороток для волос, защитных спреев, маск на основе горячих базовых масел)

Aura Cacia, Уход за волосами, Смесь эфирных масел, Блеск, 15 мл (добавлять в спреи для блеска, ополаскиватели для волос, бальзамы для укладки)

Aura Cacia, Уход за волосами, Смесь эфирных масел, Восстановление, 15 мл (добавлять в средства для эксфолиации кожи головы, масла для массажа кожи головы, в шампуни)

УХОД ЗА НОГТЯМИ:

Aura Cacia, Уход за ногтями, Смесь эфирных масел, Питание, 15 мл (добавлять в масло для ногтей, средства для ухода за кутикулой).

А есть еще разные ароматизированные массажные и уходовые масла есть у Aura Cacia!!! Т.е. это базовое масло + эфиры. Скажу только, что дозатор у них такой, что ради одного этого дозатора можно выбирать именно эти масла. Ничего не подтекает при использовании, бутылочка остается красивой и чистой - кто пользовался маслами, тот знает, какими становятся бутылочки.))) Ну, вот про такого плана масла я говорю - картинка справа (это ссылка). 

Диетические жиры и сердечно-сосудистые заболевания: рекомендации от Американской кардиологической ассоциации

Dietary Fats and Cardiovascular Disease: A Presidential Advisory From the American Heart Association

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются ведущей глобальной причиной смерти, на которую приходится 17,3 миллиона смертей в год. Профилактическое лечение, которое снижает сердечно-сосудистую систему даже небольшим процентом, может существенно снизить на национальном и глобальном уровнях число людей, у которых развивается сердечно-сосудистые заболевания и затраты на их уход. Эта консультация президента Американской кардиологической ассоциации по диетическим жирам и исследованиям сердечно-сосудистых заболеваний и обсуждает научные данные, включая последние исследования, о влиянии потребления диетического насыщенного жира и его замене другими видами жиров и углеводов на сердечно-сосудистую систему. Таким образом, рандомизированные контролируемые исследования, которые снижали потребление диетического насыщенного жира и заменяли его полиненасыщенным растительным маслом, уменьшали ССЗ на ≈30%, аналогично снижению, достигнутому при лечении статинами. Перспективные обсервационные исследования во многих популяциях показали, что более низкое потребление насыщенных жиров в сочетании с более высоким потреблением полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров связано с более низкими показателями сердечно-сосудистых заболеваний и других основных причин смерти и смертности от всех причин. Напротив, замена насыщенных жиров главным образом рафинированными углеводами и сахарами не связана с более низкими показателями сердечно-сосудистых заболеваний и не снижает сердечно-сосудистых заболеваний в клинических испытаниях. Замена насыщенных ненасыщенными жирами снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности, причину атеросклероза, связывая биологические данные с частотой ССЗ в популяциях и в клинических испытаниях. Принимая во внимание совокупность научных данных, удовлетворяющих строгим критериям причинности, мы твердо заключаем, что снижение потребления насыщенного жира и замена его ненасыщенными жирами, особенно полиненасыщенными жирами, снизит частоту сердечно-сосудистых заболеваний. Этот рекомендуемый переход от насыщенных к ненасыщенным жирам должен происходить одновременно в целом здоровом диетическом образце, таком как DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) или средиземноморской диете, как это подчеркивается в Руководящих принципах Американской кардиологической ассоциации / Американского колледжа кардиологии в 2013 году и в 2015 году 2020 Диетические рекомендации для американцев.
 Обратите внимание, однако, что сокращение насыщенных жиров в рационе только для замены их углеводами из очищенных зерен (в отличие от цельных зерен) и добавленных сахаров не препятствует ишемической болезни сердца. 

https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000000510

Вот продукты, которые следует избегать и поддерживать на основе жиров, которые они содержат: 
Плохие жиры / масла: 
Основными источниками насыщенных («плохих») жиров в рационе являются молочный жир (масло), сало (свинина), говяжий жир, пальмоядровое масло и, да, кокосовое масло. На самом деле, 82% кокосового и пальмоядрового масла является насыщенным жиром. AHA рекомендует отказаться от использования кокосового масла, поскольку было установлено, что он увеличивает уровень холестерина ЛПНП (плохой) без каких-либо благоприятных эффектов компенсации. Как и все жиры, кокосовое масло является источником энергии, и утверждалось, что, поскольку высокая доля его насыщенного жира является разновидностью средней цепи, она может обеспечить энергию быстрее, чем другие жиры. Хотя это может быть правдой, это еще не здоровый жир. 
Хорошие жиры / масла: 
Наилучшими источниками ненасыщенных жиров являются масло канолы, кукурузное масло, соевое масло, арахисовое масло и грецкие орехи, поскольку их жиры состоят преимущественно из полиненасыщенных жиров.Следующим лучшим выбором является оливковое масло  , авокадо, миндаль, кешью, фундук, фисташки и пекан, потому что они содержат в основном мононенасыщенные жиры, которые лучше, чем насыщенные жиры, и почти так же хорошо, как полиненасыщенные жиры, хотя заменяют мононенасыщенный жир С полиненасыщенным жиром будет далее снижать уровень холестерина ЛПНП. Сафлоровые и подсолнечные масла падают где-то между этими двумя группами, потому что, хотя оба они очень низки в насыщенном жире, наиболее распространенные продукты на рынке выше в мононенасыщенном жире (в виде олеиновой кислоты - то же, что и в оливковом масле), чем в старых вариантах этих Масла, которые были выше в полиненасыщенном жире (в виде линолевой кислоты). 
Имейте в виду, что эти источники ненасыщенных жиров помогут вашей сердечно-сосудистой системе, если они заменяют насыщенные жиры, а не просто добавляют их к существующей диете, поскольку они становятся дополнительным источником калорий. Для достижения 60-70% полного положительного эффекта этих изменений на диету требуется около 2 лет. 
Конечно, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний - не единственная потенциальная польза от масел.Оливковое масло, особенно оливковое масло экстра вирджин , содержит полифенолы и может улучшить контроль сахара в крови и даже снизить риск рака молочной железы и колоректального рака. 
Другие жиры / масла: 
Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA, обнаруженные в рыбий жир, могут помочь лечить воспалительные состояния, но они не уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, если принимать их в качестве дополнения - хотя есть не жареную рыбу два раза в неделю, а не другие Мясо может. 
Альфа-линоленовая кислота (ALA) в льняном масле не снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, если принимать ее в качестве дополнения, но диета, богатая ALA, по-видимому, снижает риск высокого кровяного давления, и ALA может иметь антиаритмическое свойство и, следовательно, , Может снизить риск смертельных сердечных приступов. 

Эталонные значения для витамина К

EFSA подтвердило, что диетические эталонные значения для витамина К останутся неизменными на том же уровне, который был изначально установлен почти 25 лет назад, после анализа новых доказательств и замечаний стейкхолдеров не было найдено никаких доказательств, подтверждающих изменение позиции.
 Группа экспертов по диетическим продуктам, питанию и аллергии (NDA) рассмотрела комментарии и материалы по проекту научного мнения в начале 2017 года, прежде чем принять решение о поддержании диетических эталонных значений, установленных Научным комитетом по продовольствию в 1993 году.
Следовательно, группа NDA определила ежедневные адекватные дозы (AIs) для витамина K, следующие:

• 10 mg for infants aged 7-11 months 10 мг для детей в возрасте 7-11 месяцев
• 12 mg for children aged 1-3 years 12 мг для детей в возрасте 1-3 лет
• 20 mg for children aged 4-6 20 мг для детей в возрасте 4-6 лет
• 30 mg for children aged 7-10 30 мг для детей в возрасте 7-10 лет
• 45 mg for children aged 11-14 45 мг для детей в возрасте 11-14 лет
• 65 mg for adolescents aged 15-17 and 65 мг для подростков в возрасте 15-17 лет и
• 70 mg for adults including for pregnant and lactating women 70 мг для взрослых, в том числе для беременных и кормящих женщин

Непереносимость лактозы связана с более низким уровнем витамина D

Новое исследование предполагает, что люди с генетической непереносимостью к лактозе должны увеличить потребление немолочных продуктов, богатых витамином D, обнаружив, что они с большей вероятностью имеют низкий уровень необходимого питательного вещества.

Исследователи связывают непереносимость лактозы с более низким уровнем витамина D.

Соавтор исследования Ахмед Эль-Сохейй, профессор питания на факультете медицины Университета Торонто в Канаде, и его коллеги недавно сообщили о своих результатах в «Журнале питания» .

Непереносимость лактозы определяется как неспособность организма эффективно переваривать лактозу, сахар, содержащийся в молочных продуктах, включая молоко, масло и сыр.

Это состояние возникает, когда тонкая кишка не в состоянии вырабатывать достаточное количество лактазы, которая является ферментом, разрушающим лактозу.

Если человек с непереносимостью лактозы потребляет молочные продукты, они могут испытывать вздутие живота, метеоризм , диарею , тошноту и боль в животе. Эти симптомы обычно возникают через 30 минут - 2 часа после потребления лактозы.

Неясно, сколько именно людей живет с непереносимостью лактозы, но, по оценкам, около 65 процентов населения испытывают пониженную способность переваривать лактозу после младенчества.

Одной из причин непереносимости лактозы являются мутации в гене LCT, который является геном, ответственным за продукцию лактазы.

Люди с непереносимостью лактозы должны знать о потреблении витамина D

Из анализа 1495 мужчин и женщин, которые были частью Торонтского исследования нутригеномики и здоровья, El-Sohemy и коллеги установили, что у людей, у которых были мутации гена LCT, отмечалось более низкое потребление молочных продуктов по сравнению с общей популяцией.

У индивидуумов с мутациями гена LCT также был более низкий уровень витамина D в крови, который, по словам команды, скорее всего, снизит потребление молочных продуктов, так как они часто обогащены витамином D.

«Мы не были удивлены тем, что люди с непереносимостью лактозы потребляли меньше молочных продуктов, - говорит Эл-Сохемы, - но мы были удивлены, что они не компенсировали, добавляя или употребляя в пищу другие продукты, обогащенные этим важнейшим питательным веществом».

Витамин D считается необходимым для поглощения кальция в кишечнике, что важно для хорошего здоровья костей. Витамин также помогает функционированию нерва и помогает организму предотвращать появление бактерий и вирусов.

Интересно, что исследователи обнаружили, что люди с мутациями гена LCT были короче, чем индивидуумы в общей популяции, что указывает на то, что снижение потребления витамина D из-за отсутствия потребления молочных продуктов может препятствовать росту костей.

El-Sohemy и коллеги говорят, что их результаты свидетельствуют о том, что люди с непереносимостью лактозы должны рассмотреть вопрос об увеличении их потребления витамина D с помощью немолочных источников пищи.

« Эти результаты говорят о необходимости большей осведомленности тех, кто ограничивает молочные продукты из-за непереносимости лактозы. Им необходимо помнить о получении достаточного количества витамина D от других обогащенных продуктов, таких как некоторые сорта апельсинового сока, или рассмотреть возможность попробовать молочные продукты без лактозы «.

Ахмед Эль-Сохемы

Другим результатом исследования было то, что у людей с одной мутированной копией ЛВТ проявлялась непереносимость лактозы, но в меньшей степени, чем у тех, у кого были две мутированные копии; Ранее считалось, что для возникновения лактозной непереносимости необходимы две мутированные копии гена.

По словам исследователей, этот вывод указывает на необходимость пересмотра клинических определений и генетических классификаций для непереносимости лактозы.